Qu’est-ce que la glutamine ?

La glutamine est un acide aminé très important. D’une part parce qu’il constitue plus de 50% des acides aminés présents dans le corps, mais également parce que ses champs d’actions sont extrêmement vastes. La glutamine est par exemple une composante essentielle du système immunitaire et du système digestif.
Le corps produit naturellement de la glutamine, mais on la trouve également dans de nombreux aliments. Pourtant, la supplémentation en glutamine s’avère souvent nécessaire pour bénéficier d’une santé optimale et pour mieux performer au niveau sportif.

Quand puis-je prendre ma glutamine

Après chaque séance d’entraînement.
Toutes les 3 heures les jours de repos pour maintenir une concentration plasmatique élevée de glutamine.
Au coucher pour augmenter les sécrétions d’hormone de croissance pendant le sommeil.

Les dosages recommandés en glutamine

Si vous vous entraînez intensivement, nous recommandons un apport de 10 à 15g de glutamine journalier :

5g au lever
5g après l’entraînement
5g au coucher