CRÉATINE

La créatine, une énergie explosive

La créatine est ce qu'on appelle en biologie un tripeptide, c'est-à-dire la liaison de trois acides aminés : l'arginine, la methionine et la glycine. Elle est présente dans notre alimentation, les viandes, les poissons, les oeufs et les produits laitiers, et l'organisme peut aussi la synthétiser à partir des acides aminés disponibles. Heureusement, car nous en avons grand besoin ! Le principe réside dans la transformation de la créatine par l'organisme en phosphocréatine qui va augmenter la réserve d'ATP, la molécule ultime énergétique. Une légère rétention hydrique est induite par la créatine qui ne pose en réalité aucun problème, car c'est une rétention d'eau intracellulaire non visible et vos muscles n'en seront que mieux hydratés. L'intérêt d'une supplémentation sous forme de complément alimentaire, c'est que justement cela permet un renforcement de ce nutriment particulièrement utile aux sportifs, qui ont des besoins supérieurs aux sédentaires. Les premières études cliniques ont démontré son efficacité, surtout dans les sports de force explosive comme le sprint, l'haltérophilie, le judo et bien sur la musculation. Plus récemment, on s'est aperçu qu'elle était valable dans toutes les activités physiques car elle améliore la récupération. En musculation, la créatine va vous aider à améliorer vos performances en force, en explosivité et contribuera à la prise de masse musculaire ainsi qu'à la récupération. Ce complément alimentaire est devenu tellement populaire qu'on le trouve maintenant sous de multiples formes. La plus connue est la créatine monohydrates ou en gélules. On trouve aussi des formes de créatine citrate, HCL (hydrochloride), dicretaine malate, nitrate et la toute dernière génération anhydrous qui semble prometteuse. Notre avis : ne vous focalisez pas sur telle ou telle forme, car chaque fabriquant essaie de se démarquer par rapport à la concurrence. A vous de tester celle qui vous conviendra le mieux. Nos spécialistes ont sélectionné une large gamme de diététique sportive. Toutes nos formules sont garanties pures et de qualité pharmaceutique.

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