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La sélection suppléments « Volume Musculaire » sont des compléments alimentaires qui vont vous apporter un plus dans la pratique de la musculation, fitness ou autre sport d’endurance. Vous retrouverez dans cette catégorie des protéines de marque raffinés, des acides aminée pour la croissance musculaire, de la glutamine pour la récupération, des multivitaminés, des boosters d’énergie et bien d'autres en fonction de vos objectifs.

Qui est concerné?

Les protéines sont les constituants essentiels des muscles. Un régime en protéines permet d'augmenter la masse musculaire et éviter la dégradation musculaire.La prise des protéines peut être complétée par la prise des acides aminés tout au long de la journée pour créer un environnement anabolique et lutter contre la dégradation musculaire.

  • Pour les mésomorphes, ils peuvent utiliser des des gainer de 30% a 50% de protéines..
  • Pour les endomorphes, la prise des gainer doses a au moins 50% de protéines   (surtout les protéines pure) peuvent les aider à augmenter leurs masses musculaires et de diminuer la masse grasse.
  • Vous pouvez même ajouter une protéine de nuit (caséine) pour soutenir la construction musculaire même en dormant.L'ajout des acides aminés qui se trouvent en quantités importantes dans les muscles comme BCAA et la GLUTAMINE s'avère très utile.

Pourquoi choisir cette gamme?

La gamme sélectionnée spécialement par Goprot.com comprend un assortiment de suppléments de haute qualité pour vous aider à maintenir une alimentation saine lorsque vous êtes en déplacement. En plus notre gamme très variée de protéine, acide aminée et vitamines vous permettra de ne pas compromettre vos objectifs alimentaires même lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps libre.


Manger pour la perte de poids doit être un processus graduel et engagé, consistant en une alimentation équilibrée et un style de vie sain. Les régimes draconiens, ceux à la mode et toute autreforme de régime alimentaire sévère, ne sont pas des méthodes raisonnables de perte de poids et peuvent souvent conduire à d'autres problèmes de santé du fait de leur nature déséquilibrée.

Les petits repas/casse-croûte réguliers doivent permettre d'éloigner la faim et apporter de l'énergie suffisante pour vous accompagner toute la journée. Afin d'améliorer votre capacité à brûler les graisses, une routine d'entraînement structurée doit également être mise en place. Consommer l'aliment approprié avant l'entraînement vous aidera à travailler jusqu'à hauteur de votre maximum au cours des exercices et améliorer vos résultats dans l'ensemble.

Petit-déjeuner

  • 1 portion poisson grillé. I.e. saumon
  • 1 oeuf poché
  • 2 tranches de pain complet grillé
  • 1 tige d'aneth frais
  • 1 tasse de cresson, frais
  • OMEGA 3 en graines Un verre de jus de fruit/eau

Casse-croûte de milieu de matinée

  • 1-2 portions de fruits - pommes, bananes, kiwis et baies sont tous d'excellents choix
  • Une poignée de noix naturelles

Déjeuner

  • Une omelette de jambon, poivron rouge et épinards avec deux oeufs et du coconpure. 
  • Soupe de carotte et patate douce
  • 1 portion de yaourt grec
  • 1 verre d'eau/jus de fruit 

Goûter

  • 1 banane ou pomme avec 20g de beurre de cacahuète
  • 1 shaker de WHEY PROTÉINE

Avant une séance d'entraînement

  • 3 comprimés de  BCAA 

Après une séance d'entraînement

Dîner

  • 150g de poulet rôti. 
  • 1 gousse d'ail
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 1 pincée de jus de citron
  • 125 g de pommes de terre bouillies
  • Une salade de quinoa, courgette et feta avec une vinaigrette et une pincée de noix naturelles.  

Ou 

  • Repas Protéiné (Caséine)

EntrainementL'objectifd'un programme d'entraînement à un mode de vie sain est de promouvoir la santéphysique et mentale, en conjonction avec une diète saine et équilibré. L'entraînementdoit associer les exercices de résistance et les exercices cardiovasculairesafin de développer tous les aspects du bien-être physique notamment, la santécardiovasculaire, l'état du squelette et votre système immunitaire.

Le programme d'entraînement se déroule en 3séances par semaine. Essayez d'observer au moins une journée de repos aprèschaque séance. N'hésitez pas à demander conseil auprès d'un professionnel de lapréparation physique concernant la forme et la technique appropriées pour tousles exercices et veillez à effectuer une mise en température complète avant ledébut du programme et à faire des exercices de récupération après ce programme.

L'intensitéavec laquelle vous travaillez durant ce programme doit dépendre de votre niveaude condition physique actuelle. Les exercices de résistance doivent êtrefaciles à animer et ne doivent pas provoquer de fatigue musculaire aprèsexécution de l'ensemble des exercices et répétitions prévus.

Exercice cardiovasculaire

Toutexercice cardiovasculaire peut être effectué pendant une durée totale de 45minutes. 

Votre exercice cardiovasculaire peut être un simple exercice ou unecombinaison d'exercices dans des domaines comme la course, la natation, le cyclisme, l'aviron ou tout autre exercice cardiovasculaire rythmique.L'exercice doit être effectué à environ 50-70% de la fréquence cardiaque maximale.

Exercice de Résistance


  • Musculation des pectoraux - 2 séries - 10-15 répétitions.
  • Rameur - 2 séries - 10-15répétitions.
  • Flexions des jambes - 2 séries - 10-15 répétitions.
  • Musculation des jambes - 2 séries - 10-15 répétitions.
  • Musculation des épaules - 2 séries - 10-15 répétitions.
  • Exercices abdominaux - 2 séries - 10-15 répétitions.

 

Nous recommandons vivement de vous rapprocher d'un expert médical avantde vous lancer dans tout programme d'exercice. Le présent programme deformation doit être considéré comme un guide. Par conséquent, il doit êtreadapté à vos besoins personnels et à votre condition physique actuelle.

Goprot.com peut se targuer d'être l’un des premiers sites professionnel d’information, de conseil et de ventes en ligne de suppléments sportifs au Maroc.
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Notre sélection inclue la fine fleur de la Whey, acides aminée, BCAA, Glutamine, Omega 3, vitamines et gainer. 
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Volume musculaire