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Séance Entraînement Circuit pour Femmes

Par Samia R

Dernière mis à jour : June 6, 2018

Pas le temps ni l'envie d'aller à la salle de sport pendant Ramadan?

Découvrez cette séance d'entraînement efficace et rapide à faire chez soi comme à la salle de Sport

Superset 1:

15 répétitions de squats (avec haltère sur l'avant des épaules) suivi de 15 répétitions de développé militaire avec haltères

Superset 2:

15 répétitions de rowing aux haltères suivi de 15 répétitions de soulevé de terre aux haltères.

Superset 3:

15 répétitions d'extensions de Triceps aux haltères suivi de 10 répétitions de dips avec un banc.

Superset 4:

15 répétitions de Bicep Curl suivi de 15 répétitions de soulevés latéraux pour épaules aux haltères.

Répéter le circuit de 4 super sets 4 fois avec 30 secondes de repos à la fin de chaque circuit et le tour est joué

#JUSTGO

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