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Séance Dos et Biceps pour Femmes

Par Samia R

Dernière mis à jour : May 16, 2018

Séance d'entraînement Dos et Biceps pour Femmes

Mesdemoiselles et Mesdames, vous voulez des bras sculptés et un dos bien dessiné?

Nous avons pour vous cette routine Dos et Biceps à la salle de Sport.

3 exercices pour le Dos et 3 pour les Biceps. Prêtes? GO!

Exercice Dos #1 : Tirage poitrine à la poulie Haute (Lat Pulldown) 3 séries de 15 répétitions

Exercice Dos #2 : Tirage poitrine à la poulie Haute prise de main inversée(Lat Pulldown) 3 séries de 15 répétitions

Exercice Dos #3 : Rowing à la barre T 3 séries de 15 répétitions

Exercice Biceps #1: Curl à la barre 3 séries de 15 répétitions

Exercice Biceps #2: Bicep Curl marteau aux haltères 3 séries de 15 répétitions pour chaque bras

Exercice Biceps #3: Bicep Curl à la poulie basse 3 séries de 15 répétitions pour chaque bras

Voici le détail en vidéo alors maintenant #JUSTGO

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