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Muscle Kitchen épisode 7 Spécial Ramadan I 2 Recettes de "Souhour" idéales

Par Samia R

Dernière mise à jour: May 15, 2018

Vous manquez d'idées et d'inspiration pour des recettes parfaitement délicieuses pour vos repas de Souhour pour Ramadan? 

Pas de panique nous avons pour vous deux recettes bien équilibrées avec de bons glucides et de la caséine pour maintenir votre satiété le plus longtemps possible.
Deux options différentes pour ceux qui utilisent de la caséine en poudre et ceux qui n'optent pas pour ce choix.

Recettes faciles et rapides idéales pour "Souhour" 

INGREDIENTS

Pour l'avoine Chocolat Cacahuètes

  • 40 g d'avoine 
  • 1 Scoop de votre Caséine au Chocolat
  • 14 g de cacahuètes concassées
  • 10 g de Cacao pur sans sucre ajouté


Pour l'avoine Dates et Noix

  • 40 g d'avoine
  • 2 Dates
  • 1 cas Noix concassées 
  • 85 g fromage blanc nature (type perly)


PREPARATION

Faire cuire l'avoine dans une casserole ou au micro ondes jusqu'à obtenir la consistence désirée.

Pour la version au Chocolat, ajoutez à l'avoine cuit une fois refroidi votre cacao en poudre, votre scoop de caséine et mélangez jusqu'à obtenir une texture homogène. Il suffit maintenant de rajouter les cacahuètes pour le côté croustillant. 

Pour la version Dates et Noix ajoutez à l'avoine cuit une fois refroidi le fromage blanc, les dates en petits morceaux et les noix concassées. 

Et voilà votre Souhour est prêt en un temps record dégustez-le l’esprit tranquille.


INFORMATIONS NURITIONELLES

Pour Version Chocolat
Cacahuètes

Version Dates
et Noix

Calories 387 316
Lipides 13 12
Glucides 33 41
Proteines 35 13

Testez vite ces délicieuses recettes et donnez nous votre Verdict!
N'oubliez pas de commenter la prochaine recette que vous adorez et que vous aimeriez déguster sans culpabilité pour un nouvel épisode de Muscle Kitchen. 

 BESSEHA SHOURKOUM #JUSTGO

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