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Muscle Kitchen épisode 2 Pancakes sauce chocolat

Par Samia R

Dernière mis à jour : February 22, 2018

Vous rêvez de délicieux  pancakes au chocolat mais vous ne voulez pas pour autant faire exploser le compteur à calories ?Nous avons la solution pour vous avec notre Recette

Pancakes Protéinés sauce chocolat



Ingrédients :

Pour la Pâte à Pancakes 

  • 60 g d’avoine (à mixer sous forme de poudre au mixeur
  • ½  Yaourt nature type Perly

  • 1 scoop de Whey comme l’Elite Whey Dymatize

  • 3 blancs d’œuf

  • Edulcorant ou miel selon la préférence

  • ½ Sachet Levure chimique type Alsa


Pour les Toppings :

  • 10 g cacao pur sans sucre

  • 5 g cacahuètes 

  • Walden Farms sirop Pancake




Préparation :

Mélangez l’avoine, la Whey protéine, la levure chimique dans un grand bol puis rajoutez y le yaourt les blancs d’œuf et l’édulcorant.

Mélangez jusqu’à obtenir une texture de pâte bien épaisse. Si votre pâte est trop épaisse rajouter un peu d’eau pour avoir la texture souhaitée.

Une fois la pâte prête versez-la dans votre poêle préchauffée.
Cuire vos pancakes pendant 1 min de chaque côté jusqu’à obtenir une coloration dorée.

Pour la sauce chocolat, mélangez le cacao avec 30 ml de sirop Walden Farms.

Servez vos pancakes chauds ou froid avec leur sauce chocolat et des cacahuètes pour le croustillant.

Et voilà vos Pancakes 100% plaisir 0% culpabilité sont prêts, dégustez-les l’esprit tranquille.


INFORMATIONS NUTRITIONELLES 

MACROS

Pour
4  Pancakes

Pour
1 Pancake

Calories

515

129

Lipides

11

2,8

Glucides

49

11

Sucre

3

1

Protéines

49

11



Testez vite cette délicieuse recette et donnez nous votre Verdict!
N'oubliez pas de commenter la prochaine recette que vous adorez et que vous aimeriez déguster sans culpabilité pour un nouvel épisode de Muscle Kitchen. 



SUPPLEMENTS UTILISES

Elite Whey Dymatize

Sirop Pancake Walden Farms

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mohamed

posted on July 3, 2018
nssito perly

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