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Muscle Kitchen épisode 1 Gaufres Banana Nut

Par Samia R

Dernière mise à jour: February 21, 2018












Vous rêvez de dégustez une bonne gaufre mais vous ne voulez pas pour autant faire exploser le compteur à calories ?Nous avons la solution pour vous avec notre Recette

Gaufres Banana Nut Protéinée



Ingrédients :

Pour la Pâte à Gaufre :

  • 60 g d’avoine (à mixer sous forme de poudre au mixeur)
  • ½  Yaourt nature type Perly
  • ½ banane écrasée
  • 1 scoop de Whey comme la Scitec 100% Whey Protein Professional 
  • 1 œuf
  •  Edulcorant ou miel selon la préférence
  • ½ Sachet Levure chimique type Alsa
  • 1 pincée de sel


Pour les Toppings :

  • 10 g cacahuètes concassées
  • ½ banane en rondelles
  • Walden Farms sirop Pancake




Préparation :

Mélangez l’avoine, la Whey protéine, la levure chimique dans un grand bol puis rajoutez y la banane écrasée, l’œuf le yaourt et l’édulcorant. 

Mélangez jusqu’à obtenir une texture de pâte bien épaisse. Si votre pâte est trop épaisse rajouter un peu d’eau pour avoir la texture souhaitée.

Une fois la pâte prête versez-la dans votre appareil à gaufre légèrement huilé et préchauffé.
Cuire pendant 5 min jusqu’à obtenir une coloration dorée.

Saupoudrez vos gaufres avec de la cannelle, les bananes en rondelle, les cacahuètes et le sirop Walden Farms

Et voilà vos gaufres 100% plaisir 0% culpabilité sont prêtes, dégustez-les l’esprit tranquille.


INFORMATIONS NUTRITIONELLES 

MACROS

Pour
4  Gaufres

Pour
1 Gaufre

Calories

585

146

Lipides

14,5

3,6

Glucides

66

17

Sucre

20

5

Protéines

41

10



Testez vite cette délicieuse recette et donnez nous votre Verdict!
N'oubliez pas de commenter la prochaine recette que vous adorez et que vous aimeriez déguster sans culpabilité pour un nouvel épisode de Muscle Kitchen. 



SUPPLEMENTS UTILISES

Scitec 100% Whey Protein Professional 

Sirop 0 calories



SI VOUS ÊTES FAN DE RECETTES SALEES ESSAYEZ CETTE VERSION 

Ingrédients :

Pour la Pâte à Gaufre :

  • 40 g d’avoine 
  • 200 g de choufleur bouilli et égoutté
  • 1 oeuf entier + 1 blanc d'oeuf
  • 10 g de parmesan
  • ½ Sachet Levure chimique type Alsa
  • 1 pincée de sel et poivre

Mixez le tout jusqu'à obtenir une pate épaisse et cuire comme indiqué dans la version précédante!

BON APETIT!



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