Product was successfully added to your shopping cart.
Dernières actualités

Entrainement Pectoraux spécial Ramadan

Dernière mise à jour: June 8, 2018

SEANCE D'ENTRAINEMENT PECTORAUX SPECIAL RAMADAN

Cet entrainement cible parfaitement les différentes parties des pectoraux  sous 3 angles différents.

Pour cette séance il est important de se souvenir que le nombre de répétitions et séries ont été réduites par rapport aux autre mois de l'année.

Privilégiez également des temps de repos d'environ 1 min entre chaque série et entrainez vous après le Ftour quand votre organisme a assez de carburant pour s'entrainer correctement.

Maintenant que les règles de base sont données; c'est l'heure d'attaquer!

EXERCICE 1: Développé couché sur banc plat

Faire 4 séries de 10-15 répétitions.

3 min de repos

EXERCICE 2: Ecartés latéraux avec haltères sur plan incliné

Faire 3 séries de 10-15 répétitions.

3 min de repos

EXERCICE 3: Dips pour cibler partie inférieure des pectoraux

Faire 3 à 4 séries de 10-15 répétitions (ou jusqu'à l'echec).

Voilà maintenant vous avez votre entrainement pour des pectoraux en acier adapté pour Ramadan est prêt so

#JUSTGO

« Retour