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Conseils Sport et Nutrition pour le mois de Ramadan

Par Samia R

Dernière mise à jour: June 2, 2018

Goprot.com vous a préparé une série de 5 vidéos pour répondre à toutes vos questions sport et nutrition pour Ramadan

1-Ramadan et la Nutrition

Pendant le mois de Ramadan il faut privilégier une alimentation saine au possible.
Ce mois sacré est l'occasion idéale de purifier son esprit mais aussi son corps.

Les personnes ayant du mauvais poids à perdre peuvent profiter du jeun pour être das un déficit calorique saint qui leur permettera d'avoir une perte de masse grasse.

Les personnes voulant faire une prise de masse devraient se limiter à conserver leur masse musculaire car il est très difficile de prendre du pois sainement pendant Ramadan.



2- L'hydratation pendant Ramadan

Il ne faut surtout pas oublier de s'hydrater correctement pendant le mois de Ramadan. Pendant les longues heures de jeun notre corps se déshydrate progressivement.

Il faut boire suffisament d'eau entre le ftour et le souhour ( entre 1.5 l et 3 l d'eau que vous pouvez agrémenter de vos BCAA préférées).

3- S'entraîner pendant Ramadan


Privilégier de faire vos entraînements intenses comme la musculation après le ftour.
Avant le ftour vous pouvez faire du cardio léger comme de la marche pendant 30 à 45 min.

4- L'importance du Repos pendant Ramadan

En ce qui concerne le repos il faut réduire la fréquence de vos entraînement 3 à séances par semaines pour optimiser la récupération.

Veillez également à dormir un minimum de 7h par nuit pour un repos optimal.


5- Top 5 des suppléments pour Ramadan et comment les utiliser

Entre la BCAA, le Gainer , la Whey, la Caséine et la Glutamine: fais ton choix selon ton objectif!

En espérant que cet qrticle vous aura aidé, l'équipe Goprot.com vous souhaite un Ramadan Moubarak Said.

#JUSTGO

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