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5 idées de Souhour en 5 min Top Chrono!

Dernière mise à jour: May 21, 2018

5 idées de Souhour équilibrés en 5 min top chrono!

Découvrez ces 5 recettes ultra rapides riches en caséine, protéines, bons glucides et bons lipides pour vous donner de l'énergie pendant toute la journée qui suit


1- Le Porridge Protéiné Chocolat Beurre de Cacahuètes

Dans un grand bol ajoutez des flocons d'avoine et recouvrez les d'eau et cuire au micro ondes 2 à 3 min.
Une fois cuit ajoutez une scoop de caséine au chocolat, une cuillère de cacao pur et mélangez. Il ne reste plus qu'à ajouter le beurre de cachuètes par dessus et voilà votre Souhour est prêt.

2- Le Toast de Pain complet à l'Avocat Ricotta et Huile d'olive

Pour cette recette toastez une tranche de pain complet pendant 2 min au grille-pain ou dans un four.
Une fois toasté, étalez sur votre tranche de pain un demi avocat écrasé et de la Ricotta 0% riche en caséine.

Dressez votre toast d'un filet d'huile d'olive et voilà votre Souhour est prêt.
V
ous pouvez le déguster seul ou avec un oeur dur pour plus de protéines.

 

3- Le Yaourt Protéiné banane et noix

Pour cette recette, mélangez dans un bol un Yaourt Nature avec une scoop de votre Whey au goût vanillé pour un rendu plus onctueux et plus riche en protéines.
Ajoutez-y des rondelles de banane, des noix concassées et du granola maison (optionnel). 
En moins de 5 min votre 
délicieux souhour riche en protéines, bons glucides et bons lipides est prêt à être dégusté!

4- Omelette champignons 

Pour cette recette cassez deux oeufs entiers et deux blancs dans un bol. Salez, poivrez et ajoutez-y des champignons frais pré-découpés ainsi que des rondelles de petits oignons (optionnel).
Mélangez et versez dans un poêle et cuire à feu moyen avec un couvercle pendant 3 min.

Votre omellette aux champignon est prête ! Dégustez-la avec une bonne tranche de pain compet.

5- Porrige Protéiné façon tarte aux Pommes

Pour cette dernière recette de Souhour Express on vous propose un porridge d'avoine façon tarte aux pommes. Dans un grand bol ajoutez des flocons d'avoine, une demi pomme découpée en dés et recouvrez-les d'eau et cuire au micro ondes 2 à 3 min. 
Une fois cuit ajoutez une scoop de caséine vanille , une pincée de canelle puis des amandes concassées et voilà le tour est joué!

N'hésitez pas à tester ces recettes et donnez nous votre avis dans les commentaires

 #JUSTGO

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