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4 Exercices pour des jambes toniques et musclées!

Par Samia R

Dernière mis à jour : March 22, 2018

Mesdemoiselles vous voulez des Jambes bien fermes, toniques et musclées?
Voici pour vous 4 exercices clé pour un super Legday!
Essayez cet entraînement haut en volume et nombre de répétitions et poids modéré.

SQUAT SUMO

Le "Squat Sumo" est une variante du Squat avec les pieds en position Sumo (très écartées) ce qui va mobiliser toutes vos jambes.
Effectuer 4 séries de 15 répétitions.


SOULEVE DE TERRE (DEADLIFT)

Le "Deadlift" classique exercice d'un entraînement Jambes pour des ischios en acier.
Effectuer 4 séries de 15 répétitions.


SOULEVE DE BASSIN (HIP THRUSTS)

Le "Hip Thrust" exercice idéal pour isoler et développer vos muscles fessiers.
Effectuer 4 séries de 15 répétitions.




SQUAT CABLE

Voilà une autre variante du Squat au câble avec les pieds position Sumo. 
Effectuer 4 séries de 15 à 20 répétitions.


JUST GO!

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