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Consommer des protéines pendant les jours de repos est parfois sujet à débat, que cela soit au niveau de la quantité, de l’utilité ou de tout autre paramètre que celles-ci peuvent mettre en avant. Savoir comment consommer des protéines est un des atouts, qui va vous permettre de faire une prise de masse très optimisée.

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Perdre des graisses en prenant du poids

La musculation peut être un moyen plus efficace de perdre des graisses que le cardio-training. 
La pratique de la musculation n'agit pas seulement sur le développement musculaire. En augmentant le métabolisme de base, elle aide notre corps à dépenser davantage de calories au repos. Cumulée au cardio-training, la musculation est un excellent moyen d'éliminer les graisses, même en dormant ! Explications.

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Un Gainer peut varier énormément selon sa composition, ratio de protéines et glucides ou types d'ingrédients utilisés pour le composer.

Dans les lignes qui suivent, vous allez apprendre comment choisir le bon gainer selon votre objectif, votre morphologie et votre budget.

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On a fait la perte de gras… et si on passait maintenant à la prise de masse musculaire ? C’est bien beau d’être sec, mais encore faut-il avoir du muscle à montrer !

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Voici une question que beaucoup se posent : comment prendre du poids ? Bien que plusieurs méthodes existent, et que chacun a une idée de comment prendre quelques kilos, encore faut-il le faire de manière saine. Gopot vous aide aujourd’hui à faire grimper le chiffre sur la balance sans mettre votre santé en jeu !

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Vous souhaitez être sec, et avoir une belle découpe musculaire ? Il est temps d’entamer un programme de sèche et adapter son programme de musculation. Un régime de sèche en musculation repose sur le principe suivant : avoir un apport en calories plus faible que notre corps en réclame (régime hypocalorique). C’est de cette seule et unique façon qu’au fil des semaines, votre corps puisera dans ses réserves de graisses, et vous permettra de perdre du poids et donc du gras. Réussir un régime se résume à 50% d’efforts en nutrition, 25% en entraînement (et 25% en récupération). Nous allons vous énumérer quelques conseils pour avoir un programme de sèche afin d’être bien sec et découpé : 

 

 

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Une bonne majorité des sportifs a déjà consommé ou au moins entendu parler du Shaker de protéines, ou de “Prots” comme on dit. Il y a de grandes chances qu’en parlant de protéines, ces gens parlent en fait de la Whey.

Mais qu’est-ce que la Whey exactement ? Comment la consommer ? On va vite le savoir !

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Amino Energy Optimum Nutrition USA

Dans cet article, nous allons nous intéresser au test du Amino Energy d’Optimum Nutrition, un booster d’oxyde nitrique NO, composé d’une formule d’acides aminés libres. Cet Amino Energy est un complément alimentaire pour le sport qui fait beaucoup parler de lui dans le milieu de la musculation. En effet, ce produit permettrait d’améliorer l’apport en énergie ainsi que la concentration durant votre entraînement pour vous aider à vous surpasser. 

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Vous pouvez prendre soit du gainer, soit de la whey protéine, soit les deux. Apprenez à utiliser chaque complément au bon moment, et pour la bonne raison ! 

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Les acides aminés font les protéines et représentent, chacun avec leur spécialité, un accélérateur de construction musculaire dédié en fonction du type de protéine choisie.

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